年终岁尾各种饭局应接不暇 知道这些让你怎么吃都不发胖

admin 3个月前 (12-28) 快讯 11 0


岁月极美,在于它必然的流逝。时光雕琢着经年,深浅都有些苍夷。年终岁尾,聚会不断,自然少不了增添欢愉气氛的酒肉美食的陪伴。冬季由于天气寒冷的缘故,人们的运动量也大大减少。因此,年末年初也是身体最容易发胖的时候。

为了回到发胖前的身材,许多人会在聚会结束的几天间集中运动,消除心中大吃大喝的“罪恶感”。不过,冬天过度的运动很容易引起身体不适,甚至造成运动伤害。剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损,并且停止运动存在剧烈反弹的问题
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若想在漫长的冬季里保持身材,可以通过日常生活中的运动来增加自己的活动量。例如,近距离乘坐大众交通或选择走路,比起乘坐电梯或扶梯利用楼梯间走楼梯等等。坚持一定运动量的同时合理搭配饮食,当然借助减肥营养品的力量可以让效果加倍。

# 巧用道具的室内运动
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俗话说:“生命在于运动”,不过在寒风凛冽的冬天坚持室外运动并没有想象中的那么容易。由于天气寒冷、下雪、雾霾天、空气质量差等原因,都很容易打消人们想要运动的念头。此时,

申盛禄成为tvN新综艺MC 首次担任节目固定主持人

韩国人气演员申盛禄将担任tvN新综艺《Double Casting》固定MC。 27日,某媒体报导称电视台相关人士表示:“申盛禄确定将担任tvN新综艺节目《Double Casting》的主持人”。随后,申盛禄所属社相关人士向媒体确认了这一讯息,tvN电视台方面也表达了同样的立场。此前,申盛禄虽担任过颁奖典礼MC,但作为固定MC活跃在综艺节目中还是首次,他将会展现怎样面貌备受期待。 另外,《Double Casting》是给比任何人都努力填满音乐剧舞台却未受到关注的群舞演员提供成为舞台主人公机会的节目,该节目将于2020年2月首播。 原文连接:http://tw.fansyes.com/Content/20191227/kr9cpxx7jrb94.shtml 转载

利用一些简单的健身道具,就能够在室内进行锻炼燃烧脂肪。跟着网上介绍的运动方法进行锻炼,也是一个非常好的运动过程,但前提是要持之以恒。

事实上,网上公开的减肥操、减肥舞蹈、健身方法、瑜伽视频等十分多样,但许多人难以坚持的理由无非就在于无法产生后续性的兴趣,难以跟上这些健身达人们的运动量。往往一开始还能咬牙坚持呼吸顺畅,但做到一半时就会发现身体越来越重力不从心。因此,在观看网上教学视频时最好是选择一些借助道具的初级阶段,这样不仅能够增加持续性的兴趣,还能更有效地进行运动可谓一举两得。

另一方面,如今可以用于室内运动的健身道具也是多种多样。有助于肌肉放松的按摩球,可以进行简单肌肉运动的哑铃等等。想要运动来减肥须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。另外,运动后30分钟内不宜进食,此时胃肠血管处于收缩状态,吃东西会影响消化。运动后也不宜大量饮水,因为水分经肠胃吸收进入血液后,会增加血液回圈量,造成心脏负担。

# 饮食要均衡
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